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Baby Yoga : l'avion

Des postures de yoga simples, bénéfiques pour votre corps et pour celui de votre enfant, pour développer son sens de l'équilibre et du mouvement…

posture yoga bébé

C'est une posture facile et agréable pour la maman comme pour le bébé, qui aime être bercé. Elle aide bébé à relever la tête et le haut du corps sans effort grâce à la position perchée sur les jambes, comme un avion. Elle est idéale aussi pour bien ressentir le périnée et le faire travailler sans danger.

Allongez-vous sur le dos, jambes pliées contre votre ventre.

 

Puis installez bébé à plat ventre, sur vos tibias. Il regarde vers vous, vous tenez fermement son dos ou ses fesses.

 

Bercez-le à droite et à gauche, montez puis descendez les jambes, de haut en bas, d'avant en arrière. Attention à ne pas effectuer cette posture si bébé vient de manger ! Le poids de bébé vient plaquer votre dos et votre bassin au sol.

 

Pensez à bien étirer la nuque, à garder la tête collée au sol ou contre un coussin pour ne pas solliciter les cervicales.

> Retrouvez d'autres postures dans 100 postures de yoga avec mon bébé, de Sophie Dumoutet, Éditions Nathan.

 

Photo © Émilie Buzyn
 
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